Exam & Sleep | രാത്രിയിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടോ? ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി, മികച്ച മാർക്കും നേടാം

• നല്ല വെളിച്ചത്തിൽ പഠിക്കുക

വളരെ മങ്ങിയ വെളിച്ചത്തിൽ കിടക്കയിൽ ഇരുന്നു പഠിച്ചാൽ ഉറക്കം വരാം. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ മുറിയിലെ ട്യൂബ് ലൈറ്റ് കത്തിച്ച് പഠിക്കണം. കൂടുതൽ വെളിച്ചം കിട്ടിയാൽ പഠിക്കാൻ തോന്നും. ഇത് ഉറക്കത്തെ തടയുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഹോർമോൺ ശരീരത്തിൽ പുറപ്പെടുവിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

• പകൽ സമയത്ത് അൽപം വിശ്രമിക്കാം

രാത്രിയിൽ പഠിക്കാൻ, പകൽ സമയത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഉറങ്ങേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്നു, രാത്രിയിൽ ഉണരുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകില്ല. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി പഠനം നടത്താം.

• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരാം. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അലസതയും അനുഭവപ്പെടാം. അത് കൊണ്ട് തന്നെ പഠിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം വരാം.

• കോഫി

രാത്രിയിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കഫീൻ അതായത് കോഫി മുതലായവ കഴിക്കാം. കാപ്പിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീൻ ഊർജം വർധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പഠിക്കുമ്പോൾ അലസതയോ ഉറക്കമോ തോന്നുന്നത് തടയുന്നു.

• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക

പഠിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം വരാം. നിർജലീകരണം മൂലം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ മടിയനാക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കണം.

രാത്രിയിൽ പഠിക്കാൻ, സജീവമായ മനസ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസിനെ സജീവമാക്കുന്നു, രാത്രിയിൽ പഠിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവും നേരിടേണ്ടിവരില്ല.

Keywords: News, National, New Delhi, Study Tips, Education, Exam Tips, Waater, Coffee, Sleep, How to Avoid Sleep While Studying at Night ?

< !- START disable copy paste -->