Weight Loss | ശരീരഭാരം 13.5 കിലോ കുറച്ചു, വയറിലെ കൊഴുപ്പും കളഞ്ഞ് കയ്യടി നേടി ഒരാൾ! പിന്നിലെ രഹസ്യം ഇതാ

ന്യൂഡൽഹി: (KasargodVartha) തിരക്കിട്ട ജീവിതശൈലിക്കിടയിലും ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്നസിനും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നവർക്ക് ഒരു പ്രചോദന കഥ ഇതാ. ഒരു ഡയറ്റ് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു വ്യക്തി വെറും കുറഞ്ഞ സമയം കൊണ്ട് 13.5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പൂർണമായും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്തു. സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി മറ്റുള്ളവർക്ക് മാതൃകയായ പ്രിയങ്ക ലഹിരി എന്ന ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചാണ് ഈ വിജയത്തിന് പിന്നിൽ പ്രവർത്തിച്ചത്. 

40 വയസ്സിനു മുകളിലും മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് പ്രിയങ്ക ലഹിരി തെളിയിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ വ്യായാമരീതികളും പിന്തുടർന്നാൽ ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും മികച്ച ഫലം നേടാനാകുമെന്നതിന് ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ് ഈ വ്യക്തിയുടെ അനുഭവം.

ജോലിസ്ഥലത്തെ വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിച്ച് നേടിയ ഫിറ്റ്നസ്

പ്രിയങ്ക ലഹിരി തൻ്റെ എക്സ് (മുൻപ് ട്വിറ്റർ) അക്കൗണ്ടിലൂടെയാണ് ഈ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റത്തിന്റെ കഥ പങ്കുവെച്ചത്. ‘എൻ്റെ ഒരു മെൻ്റീ (പരിശീലണാർത്ഥി) തൻ്റെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും, പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഓട്ടത്തിലുള്ള ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും എന്നെ സമീപിച്ചു. അതിൻ്റെ ഫലമായി അവൻ 13.5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പൂർണമായും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ അവൻ എങ്ങനെയാണ് ഇങ്ങനെയൊരു അവസ്ഥയിൽ എത്തിയത് എന്ന് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം’, എന്ന് പ്രിയങ്ക തൻ്റെ പോസ്റ്റിൽ കുറഞ്ഞു. 

ഉയർന്ന ജോലി സമ്മർദ്ദവും, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം കിട്ടാത്തതും, ജോലിസ്ഥലത്തെ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളുമാണ് അയാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചത്. ഓഫീസിലെ കാന്റീനിൽ ലഭ്യമായ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള പ്രവണതയും, എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും അയാളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ മോശമായി ബാധിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് അദ്ദേഹം പ്രിയങ്ക ലഹിരിയുടെ സഹായം തേടിയത്.

ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ട് തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് നേടാം! പ്രിയങ്കയുടെ മാന്ത്രിക ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

തൻ്റെ മെൻ്റീയുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ വരുത്തിയ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രിയങ്ക ലഹിരി വിശദീകരിച്ചു. ‘അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ഓഫീസ് കാന്റീനിൽ ലഭ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കി നൽകി. പ്രത്യേകിച്ചുള്ള ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് പകരം, അവിടെ ലഭ്യമായവയിൽ നിന്ന് തന്നെ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞാൻ അദ്ദേഹത്തെ പഠിപ്പിച്ചു. അത് അദ്ദേഹം വളരെ മികച്ച രീതിയിൽ പിന്തുടർന്നു. കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസത്തെ വ്യായാമ പദ്ധതിയും ഞാൻ അദ്ദേഹത്തിന് നൽകി. അതിൽ നാല് ദിവസവും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും, ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസം വെളിയിൽ ഓടാനുള്ള പരിശീലനവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു’. 2012 ൽ താൻ എങ്ങനെയാണ് ഫിറ്റ്നസ് രംഗത്തേക്ക് കടന്നുവന്നതെന്നും, 2021 വരെയുള്ള തൻ്റെ യാത്ര എത്രത്തോളം വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ അതേസമയം സന്തോഷം നിറഞ്ഞതുമായിരുന്നുവെന്നും പ്രിയങ്ക മുൻപ് പങ്കുവെച്ചിട്ടുണ്ട്. 42 വയസ്സിലും താൻ ഈ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര തുടരുന്നതിൽ വളരെയധികം സന്തോഷമുണ്ടെന്നും, ഒരിക്കലും പിന്മാറാനുള്ള ചിന്ത വന്നിട്ടില്ലെന്നും, ശാരീരികമായ മാറ്റത്തേക്കാളുപരി താൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിലമതിക്കുന്നത് ഈ യാത്രയിലൂടെ നേടിയ മാനസികമായ കരുത്താണെന്നും പ്രിയങ്ക കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

പ്രിയങ്ക ലഹിരിയുടെ പ്രചോദനാത്മകമായ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര

സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി മറ്റുള്ളവർക്കും പ്രചോദനമാവുന്ന പ്രിയങ്ക ലഹിരിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് പോസ്റ്റുകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിരവധി പേർ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രിയങ്ക നൽകുന്ന വിലപ്പെട്ട ഉപദേശങ്ങൾക്ക് വലിയ സ്വീകാര്യതയാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിലൂടെയും കഠിനാധ്വാനത്തിലൂടെയും ആർക്കും തങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സാധിക്കുമെന്ന പ്രിയങ്കയുടെ വാക്കുകൾ ഏവർക്കും ഒരു വലിയ പ്രോത്സാഹനമാണ് നൽകുന്നത്. തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമത്തിനും ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനും സമയം കണ്ടെത്താൻ മടിക്കുന്നവർക്ക് ഈ വിജയഗാഥ ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമായി മാറും എന്നതിൽ സംശയമില്ല.

ഈ വാർത്ത പങ്കുവെക്കുകയും അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.  

A person lost 13.5 kg and eliminated belly fat with the guidance of fitness coach Priyanka Lahiri, who shared the success story on social media. Overcoming challenges like a high-pressure job and unhealthy canteen food, the individual followed a personalized diet based on available options and a 5-day-a-week exercise plan including strength training and running. This transformation highlights the effectiveness of proper guidance and consistent effort in achieving fitness goals at any age.

#WeightLoss #FitnessJourney #FatLoss #HealthyLifestyle #Inspiration #FitnessCoach